側烏鴉；前提是扭轉的角度要先建立 身體前傾之後別忘了要用力推肩膀 才不會讓身體前傾掉下去哦
非常適合給平常沒時間伸展的你們 一個非常友善的開髖、和緩的伸展、小小的後彎練習 會是一個練完身心舒暢的15分鐘輕瑜珈序列
「拜日式」象徵光明與希望，開啟一天的好心情，可以到達全身訓練，是適合所有人的練習 每天早晨拜日式，增加血液循環、提高我們的能量，與我一起來完成拜日式吧
吊胃法Nauli，屬於「瑜珈淨化」身體的方法之一
也是真空腹式呼吸的進階版
使用腹肌分離式、腹肌攪動技巧法
有意識的控制胃、腸、腹的蠕動
又稱身體內部的「清潔之王」
吊胃可以按摩我們的腸胃
改善臟器官下垂
活化身體的淋巴
強化核心肌肉群
. 希望胸部維持滿杯
. 事業線無故變低
. 上胸無肉，下胸低垂
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